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入浴温度と効果についてのご質問を受けました…

過去に目を通した文献をまとめたものからのご紹介をしたいと思います。



高温浴 ４２℃
交感神経の緊張を促し心身を目覚めさせる。
肌に刺激のある温度なので長時間の入浴は避ける。
朝すっきり目覚めたい時などに有効。

温 浴 39～42℃
一般的な入浴の温度。血液の循環が良くなる。
むくみ・冷えを解消出来る。

微温浴 37~39℃
筋肉が弛緩し気分が鎮静する。
副交感神経に刺激を与え眠気を誘う。
リラックス効果が大きい。
疲れを取る。ゆっくり眠りたい。
肌を綺麗にしたい。肩こり解消。
スリムなカラダを保ちたい。

不感温浴 34～37℃
熱くも冷たくも感じない温度血圧や心拍に変化がなくカロリ－の消費も少ない。

低温浴 34～24℃
室内プールの温度程度。カラダの熱生産が始まりカロリ－が消費される

冷温浴 24℃以下
かなり冷たく感じる。