健康スポーツの何でも屋！

  

健康スポーツの何でも屋！
有限会社オフィスやまおく

健康スポーツイベント・プログラム企画・運営担当
矢野麻衣より…軽登山のご案内。



一般の方々のご参加もお待ちしております。

ご連絡は、以下まで…


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「健康スポーツの何でも屋！」
　有限会社オフィスやまおく
　〒760-0002　香川県高松市茜町15-20-301
　電話　087－835-1024　Ｆａｘ　087－861-1405
　http://nico-nico.biz/
　office.yamaoku@gmail.com
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　代表取締役　山奥慎一  

スキーのストックに似たポール２本を両手に持って歩くノルディックウォークは、下半身だけでなく腕や肩をはじめとする上半身の筋肉も動かしますので全身をバランスよく鍛える効果があると言われています。

ポールが支えになって転びにくい上、背筋が伸びたままエクササイズが出来るので、血行が非常に良くなりますよ。

この度は、ウォールプロ・ウォーキングトレーナーによる簡単なノルディックウォークの歩き方をご紹介しつつ一緒に歩いてみようと思います。



●期　日：２００９年７月２６日（日）小雨決行

●場　所：塩江キャンプ場　　９：００前に集合

●コース：３キロ程度のコース　（少々高低差あります）

●内　容：ノルディックウォーク・にこにこ健康体操

●対　象：二人組でご参加下さい。定員１０名程度

●参加費：５００円　（ポールレンタル　８００円）

●準備物：履き慣れたシューズ・雨具・時計・筆記用具・グローブ・ポール・タオル・水

  

ノルディックウオークしてみませんか？

スキーのストックに似たポール２本を両手に持って歩くノルディックウオーキングが普及し始めています。ノルディックウォークは、下半身だけでなく、腕や肩をはじめとする上半身の筋肉も動かすので、全身をバランスよく鍛える効果があると言われています。

マラソンブームでジョギングとなると、なかなか関節部分への負担が心配ですので、参加したくても出来ない方も多いと思われます。

ノルディックウオーキングでは、ポールが支えになって、転びにくい上、背筋が伸びたままエクササイズが出来るので、血行が非常に良くなります。また３点で支えるので、足腰にかかる負担は軽く、下半身が疲れにくいため、長い時間エクササイズすることが可能です。

この度は、ウォーキングトレーナーによる簡単なノルディックウォークの歩き方をご紹介しつつ、一緒に歩いてみようと思います。



●期　日：２００９年６月７日（日）小雨決行

●場　所：香川県高松市峰山

●コース：片道５キロ程度のコース（少々高低差あります）

●内容
　ノルディックウォークの基本的な歩き方・その他体操

●対　象：健康な方なら誰でも参加出来ます。先着１０名程度。

●参加費：８００円（ポール持参の方は、５００円）
　※ポールの販売も行っています（１０８００円程度）。

●行　程：
　０９：００　峰山公園第２駐車場に集合・受付
　０９：３０　峰山公園　スタート
　１１：００　キャンプ場　ゴール
　　　　　　　ティータイム

●準備物：履き慣たシューズ・雨具・時計・筆記用具・水分・コップ・おやつ

●締切り：２００９年５月３０日（土）

お申込み・お問い合わせ：
〒760-0002高松市茜町15番20-301号　にこにこ健康塾　山奥慎一　宛
電話087-835-1024　Fax087-861-1405　office_yamaoku@yahoo.co.jp
  

２００９年３月のちくわの会を実施します。

今回は、炭焼き練習会とアウトドア料理体験会です。

お昼は「里山まるごとキャンプ」のみんなと協同で作る予定です。



■日時：２００９年３月２１日（土）
　　　　９：００〜１５：００

■場所：〒761-0445　高松市西植田町6082-2
　　　　TEL：087-840-4072　FAX：087-840-4073
　　　　http://www.netwave.or.jp/~dland-vc/

■費用：500円（どんぐりネットワーク会員300円）

■準備物：長袖・長ズボン・帽子・軍手・タオル・水筒・弁当