健康スポーツの何でも屋！

おはようございます。
健康運動指導士　山奥慎一です。

日本人のスポーツクラブの参加率は、３％程度と言われています。
香川県では、恐らくそれ以下になると言われています。

長寿ランキングは、僕が超１０の活動に参加していることもあって、
良く気にしているキーワードなのですが、全国で１０位に入っていません。
恐らく寿命と健康寿命のギャップも大きいのでは？と思われます。

自分の身体は、自分で…となると、
青年期を終えた壮年期に入る４０代ぐらいから、何かしら努力が必要です。

そのギャップを埋めるものとして、エクササイズライフがあげられるのですが、
いきなり始めるのではなく、メディカルチェックを経て…と触れました。
何も問題なければ、次は、運動の種類をチョイスしてみましょう。

散歩，ジョギング，テニス，ゴルフ，ボウリング，野球，サッカー．．．
運動の種類には、いろいろありますが、何か一番良いのでしょう？

例えば糖尿病なんかを例にとると…
全身の筋肉をリズミカルに使って運動でき、強さの調節が簡単で、
ちょっときつくするのもムリなくでき、間歇的に繰り返してできる…。
そして、いつでもどこでも実施出来て、一人でもずっとずっと長く続けらるもの…。

そうなると…簡単なところから、ウォーキングになるのでしょうか？

単純でつまらないと思われますが、いろんな楽しみ方を見つけながら行うことで、
同じコースを歩いても、毎日変化が生まれ、楽しいものです。

心配なのは、体重過多の方…
いきなり始めると関節を痛めたりすることもありますので、
十分なチェックをしながら始めてみましょう。