健康スポーツの何でも屋！

おはようございます。
健康運動指導士　山奥慎一です。

今朝ジョグは、北浜倉庫街を経由して、海沿いを走りました。
２℃ぐらい低いのかな…何とも気持ちが良い。

ジョギングは、嫌いなのですが、１６年ぐらい続いています。
途中、何度も挫折したり、故障したり、苦しかったりして、
休み休み走っていた頃もありますが、何とか続いています。

継続のコツは…
　・ウエアー・シューズに凝る。
　　ある意味良い靴だと、良い気分だし、良いバランスで走れます。
　　ウエアーは、自転車用です。後ろのポッケがとても便利。

　・自分にピッタリのフォームを身に着ける。
　　地球と喧嘩すると関節を痛めたり、マメが出来たりします。
　　重力・重心移動・逆にバランス悪く試してみるのも楽しいです。

　・他人と競争しない。
　　歩いたり、走ったりのファルトルクな感じが良いと思います。
　　それでもずっと代謝は、使われています。
　　育ちや性格も関係すると思います。あくまでもマイペースで…。

　・一人で走る。
　　最中に気づきなどもあることでしょう。
　　自分と対話できる、集中できる時間を持ちましょう。

　・ツイッターやSNSで写真と一緒に投稿。
　　振り返ってみると同じことをしていても、感じることも違うようです。
　　やった感、達成感もありますしね。

ジョグは、会社の経営に良く似ていると言われています。
僕の場合は、いつまであしコシを鍛えられるかな…と観察のためでもありますね。