健康スポーツの何でも屋！

この前知ったのですが、即、ウエストが引き締まるエクササイズがあります。

本当に脂肪が減るには、毎日適度な運動とバランス良い食生活を続けなくてはなりませんが、脂肪が移動するのでしょうか？運動前後で引き締まるのです。

個人差があるかもしれませんが、１００人指導して、大半がサイズダウンしていました。



まず運動前にウエストのサイズを測ってみてください。

お腹の側面には、外腹斜筋という筋肉があります。ここには、中高年になると脂肪がつきやすい部分になるのですが、私が指導しているフランクエクササイズ【flank exercise】・クロスレッグエクササイズ【cross legged exercise】・ロールオーバーエクササイズ【roll over exercise】を行った後に測定するとサイズダウンしているのです。

回数は、２０回を４～５セットぐらいなのです。特に道具は、必要ありません。



これらのエクササイズでしっかり引き締めて、体脂肪を落とせば、細いウエストと逆三角形の体に近づくことが出来るのでは、無いでしょうか？ぜひお試しを・・・




※タイミング・プラン等、慣れないと骨盤の側面に感じる感覚等つかむのが難しいと思います。質問がある方は、以下までお尋ねください。

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