健康スポーツの何でも屋！

こんばんわ
香川県　高松市　健康運動指導士　山奥慎一です。

今朝ジョグは、昨日、たっぷり走ったのでお休みです。
ボウリング大会に出場したためか、筋肉痛が残っていません。

昨日は、にこにこ健康塾の
ジョグ講座のメンバーで２０キロ走をしました。
総勢１１名…実は、お祭りでいつもの半分でした。


朝６時にコトデン瓦町駅に集合。
電車に乗って一時仏生山駅へ…そこでお荷物を預かって頂きます。



それからまた電車に乗って岡田駅まで向かい仏生山駅まで目指します。
距離にして２０キロぐらいでしょうか？

運動開始直後は、なるべく早く生理学的な面を定常状態にするために
６〜８分ぐらいちょっとキツメにジョグ。
すぐにセカンドウインドを迎え、気持ち良くジョグ出来ました。

コレって運動強度に比例しているんですよね。



こ〜んな坂も登るんですよ…。
結構息が上がって大変なんですけど、コレも楽しみの一つだったりしてね。


途中、トイレ休憩を取った僕は、みんなに先に行っててもらったので、
だいぶん遅れてしまって、かなりのスピードで追い上げました。
休憩を挟みながらでしたが、約１２０分の長時間運動でした。



まだ少し暑かったですが、秋を感じながらのジョグ。
自然とエクササイズの融合は、日頃のストレス解消には、ベストだと思います。



それにしても、みんな早くなりましたね。
全然追いつかなかった。

次回は、３０キロ走をしてみましょう。
それまで自主練を頑張りましょう。僕も負けられません。



お約束の仏生山温泉…塩化物系の良い香りのする温泉にて、ケア。
これがご褒美なんだよね。