健康スポーツの何でも屋！

おはようございます。
健康運動指導士　山奥慎一です。

先月読んだ英文誌に
呼吸を意識したエクササイズについての検証がありました。

その内容を少し応用させて頂いて
６～１０秒に１回ペースでの呼吸を１５回呼吸をするように！
というある目安を基に6週間から8週間ほど続けてみましょう
とアドバイスしてみたところ…

心拍数や血圧が下がるなどの効果につながったとのことでした。

実は、コレ…科学的根拠は、ありませんが、食欲の秋だけではなく、
スポーツの秋らしく継続して通われた結果だと思われます。

朝起きて、外に出て、
身体に貯まった古い呼気を外に出して新しい空気を吸い込むことは、
中国の古くからある健康法に身体に良いと唄われています。

呼吸を意識したエクササイズも良いのかなと。