健康スポーツの何でも屋！

おはようございます。
健康運動指導士　山奥慎一です。

今日は、オフィスの創立記念で休館日デス。
いつもご贔屓にしてくださって、ありがとうございます。

僕がおススメしてきたエクササイズの１つに
サーキットエクササイズがあります。

スーパーセット・トライセット…いろんな方法がありますが、
このサーキット【circuit】とは、巡回するということを意味しています。

サーキットエクササイズは、一連の動作（種目）を複数組合わせて、
巡回しながら次々に行い、再び最初の種目に戻ってエクササイズするものです。

面白いのが、種目と種目の間に、休息を取らないこと。

最初から最後まで休息をあまり取らず行うことで、
持続してストレスを加わる事が出来ます。

軽めの重りで回数を多めに行うことで、
筋力増大と同時に全身持久力の向上につながります。
じゃまなお肉を削ぎ落すのに効果的ですね。

筋力・敏捷性・跳躍力・柔軟性・筋持久力・全身持久力を
同時に短時間で刺激出来るものってなかなか少ないのですが、
それを可能にしているところも良いと思うのです。

カラダを大切に思う人におススメです。