健康スポーツの何でも屋！

１０分の筋トレの気になる消費カロリー。

・ダンベル運動：45kcal
・腹筋運動：60kcal

平均すると70kcalぐらいでしょうか？



今朝は、100キロのレッグプレス100回を10セット行ってから朝ジョグに行きました。
（当社のジムじゃないと、同じレッグプレスでも運動中の血流が滞るため出来ないんだけれど…）

レッグプレス1回が1～2秒とすると、1000～2000秒ですから、17～33秒。

つまり、119～231Ｋｃａｌの消費にあたるのかな？。

それから525ジョグに出かけましたので、525×0.8＝420Ｋｃａｌ。

朝からイイ運動出来ましたね。あくまでも自己満足デス。