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成長ホルモンは、成長ホルモンのサイトカイン１０、衰退ホルモンのサイトカイン６の二つのホルモンがかかわっています。

ジョギングすると大腿筋群よりサイトカインが分泌されます。

ＨＲを徐々に上げて１００～１２０bpmぐらいに達して来た時に、このホルモンが急激に分泌され始めます。

家事をしたり、ゆっくり歩く程度では分泌されません。

１００～１２０bpmで１５～２０分程度連続で大腿筋を動かすダイナミックエクササイズをすると若返りのホルモンが分泌されるということです。

年齢に伴って失う筋細胞よりも、新しく出来る筋細胞のほうが多くなる可能性があるかも知れませんね。



明日１９：３０～２０１４年初ジョギングクラブです。

一緒にサイトカイン１０を分泌させていつまでも若々しくいられるように…。