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半袖などで腕を出したとき、たぷたぷとした二の腕のたるみが気になりますね。

二の腕の大部分は、正面から見て前側の力こぶができる上腕二頭筋と、後ろ側の上腕三頭筋という２つの筋肉で占められています。

よく見られるたるみは、主に後ろ側の上腕三頭筋の部分。

この筋は、腕を伸ばしたり、物を押したりするときに使われます。

しかし、日常動作で使われる機会も少ないですので、衰えた結果、二の腕がたるむのでしょうね。




上半身を刺激するスポーツ・トレーニング・体操では、指の扱い方を変えることで、二の腕を刺激することが出来ます。

先日のお弟子さんへのアドバイスの中にもありましたが、二の腕のたるみを予防するエクササイズは、股関節・膝・足首等の下半身にも影響を及ぼしますので、注意が必要です。

やまおく体操　二の腕引き締め
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