健康スポーツの何でも屋！

消費は、ジョギング・自転車・水泳の順になっています。

これは、その運動に対する活動筋量の多さに比例しているからです。ですので、ウォーキングは、他の種目に比べ、消費カロリーは少ないと言われています。

しかし、ダイエットや健康効果が得られないということでは、ありません。

消費が高い運動は、短時間で多くのカロリーを消費できますが、すぐにばててしまうため、実際には消費カロリーはそんなに多くないとされています。またケガや故障が付きまとうものです。

ジョグ＆ウォークの場合、短時間では多くのカロリーを消費できませんが、長距離行うことにより、また長時間行うことにより、消費を稼ぐことが出来ます。

また体力・年齢・体調などによって、スピード等を調節することが可能です。


消費カロリーの推定方法は、
　ウォークでは・・・0.076〜0.082×体重×歩いた時間（分）
　例えば体重70Kgの人が60分歩くと・・・・

　　　　0.076〜0.082×70×60＝319〜344Kcal　です。

　ジョギング（8分/Km）では・・・0.145×体重×走った時間（分）
　例えば体重70Kgの人が60分走ると・・・・

　　　　0.145×70×60＝609Kcal　です。

約2倍になりますね。