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8時間以上食事を摂らずにいると、細胞内に自食作用と呼ばれるオートファジーが働きます。

老廃物化したタンパク質を分解・排出する働きが活発化。胃腸を休める事もアンチエイジングに繋がります。

10日に1度程度、夕食は、お蕎麦程度を早めに摂り、翌朝の朝食までに8時間以上空けてみましょう。

朝食は、体内時計を整え、エネルギー消費量を高め、脂肪を貯め難いカラダにしてくれますので、間違えても朝食を抜かないように…

もう少しで、寒さも軽減して来ますので、朝食には、朝ジュースを習慣化させることをオススメします。

新鮮な野菜と果物をジュースやスムージーにして摂ると、消化吸収における胃腸の負担が少なくなります。




次回は、気になるカラダの不調別ジュースの食材の選び方について触れてみたいと思います。

夜遅くに夕食を摂ったり、食べ過ぎた日の翌朝は、胃腸も疲れています。胃腸の負担を少なく、ビタミンやミネラルの補給にもなる朝ジュース習慣をオススメしています。

目的に応じて野菜や果物をうまく組み合わせると、1日1杯の朝ジュースが、不調対策にも繋がります。

気分をリフレッシュさせたい時にも効果的ですので、朝ジュース習慣を是非取り入れてみましょう。