健康スポーツの何でも屋！

おはようございます。
健康運動指導士　山奥慎一です。

今朝ジョグは、春日川コース。

消費は、ジョギング・自転車・水泳の順になっていると
以前、この場で述べたことがあります。

僕は、ジョグが苦手ですので、同じスピードで走っていたとしても
一般的な方々より消費が多いかも知れません。

また体重もかなりありますしね。

ですので、僕の場合は、ウォーキングも他の方に比べ、
消費カロリーが少々多いかも知れませんね。

このように得意不得意を考えて選択するものありかと思います。

ちなみに消費カロリーの推定方法は、
　ウォークでは・・・0.076〜0.082×体重×歩いた時間（分）
　例えば体重70Kgの人が60分歩くと・・・・

　　　　0.076〜0.082×70×60＝319〜344Kcal　です。

　ジョギング（8分/Km）では・・・0.145×体重×走った時間（分）
　例えば体重70Kgの人が60分走ると・・・・

　　　　0.145×70×60＝609Kcal　です。

僕の場合は、これより少々多いかも…。