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ウォーキングは、２０%程度の負荷しか筋に与えることが出来ませんので、筋力アップには、つながりません。

１０年程度継続されきたウォーキングプログラムに参加された２０００人弱の方を対象とする計測。

約３割の方が、ほぼ毎日１００００歩のウォーキングを１年間続けられたそうです。

ある東大の教授による研究報告によると、全く筋力アップしていなかったのだそうです。

また、持久力にも何ら変化が無かったのだそうです。




特にスピードに強弱をつける早歩きは、半年程度実施したところ太ももの筋力が１０～１５%程度アップしていたそうです。

全身持久力も約１０%もアップしたそうです。

３０分の早歩きが下肢の筋力アップに繋がるのですね。

本日のあしコシ健康塾、天候が心配ですが、ノルディックウォークの練習会があります。

前回参加頂けなかった方、復習したい方は、マイポールを持参してご参加下さい。

レンタルポールも御座います。