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以前、お話ししましたが、消費カロリーは、基礎代謝と活動による代謝の２つに分けることができます。

基礎代謝は、性別・年齢により個人差がありますが、黙っていても消費するカロリーです。

また、運動することによって筋肉量を増やす事で、ある程度高める事が可能です。

活動による代謝は、動くことによって消費するカロリーです。

通勤や通学、仕事や家事、運動する等によってカロリーを消費します。

生活や運動の強度は、メッツ（ＭＥＴｓ：メッツ）を使って表すと分かりやすいと思います。

睡眠時（安静時）の運動強度を１ＭＥＴｓとしたとき、消費するカロリーが２倍なら２ＭＥＴｓ。３倍なら３ＭＥＴｓと表記します。

ＭＥＴｓを使用するのは、体重によって消費カロリーが違うからです。




ちなみに、ＭＥＴｓから消費カロリーを算出するには、以下の公式で表します。

　消費カロリー＝ＭＥＴｓ×時間（ｈ）×体重（ｋｇ）

例えば、体重６６キロの人が２ＭＥＴｓの運動（活動）を１時間行う事で消費されるカロリーは、

　２×１×６６＝１３２（キロカロリー）という事になります。


早歩きは、４メッツ。実は、セックスと同じ消費カロリーと言われています。

年齢を追うごとに、夫婦間での早歩きの重要性は、こんなところからも気になるところですね。