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糖質に比べ、脂質は、消化吸収速度が遅いので摂取タイミングが重要です。肉の脂は、消化に３倍かかると言われています。

脂質は、一日の前半にウエイトを置くようにし、摂り過ぎないようにしましょう。朝からステーキ！そんな日も有りなんじゃないでしょうか？笑。



逆に、持久系で長時間の走りこみなどによって消費エネルギーが増加したにもかかわらず、たくさん食事を取れない場合は、脂肪の摂取により効率的にエネルギーが補充できます。

しかし、３０歳を過ぎて激しい運動をされている方も少ないと思われますので、同じようには、いけませんよね。