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取り過ぎたエネルギーは、全て脂肪として蓄積されます。
一度、蓄積された脂肪を消費するには、 エネルギーバランスが摂取＜消費になることが望ましいです。

消費エネルギーを増すには、やはり運動が必須になります。
運動だけではなく、食事制限による摂取エネルギーの調整も重要になることでしょう。



今流行のバナナダイエットの様に、不足エネルギーは、筋肉を減らしてしまう恐れがあるので、要注意です。
つまり、基礎代謝を減少させ、ますます脂肪を蓄積させやすい体質へと導くことになります。

脂肪と上手に使うためには・・・

・食事１時間前に５００ｍｌ程度の水を飲む。
・肉は、１０日に１回。
・乳製品は、辞めましょう。
・カルシウムが心配なら、海藻を取りましょう。
・小麦粉製品は、減らしましょう。
・週２回は、サービスデイを設けましょう。

効果があがりますよ