健康スポーツの何でも屋！

日常生活で消費するエネルギーは、基礎代謝で６０～７０％。
身体を動かす生活活動代謝で２０～３０％。
残り１０％は、食事により誘導される熱代謝に分けられます。



基礎代謝は、生命を維持するために必要最低限のエネルギー。
筋肉量を増すことで基礎代謝エネルギーも増やすことができます。

筋肉は、加齢によって減少していきますので、日頃から刺激を与えることも大切です。

この先も脂肪を貯めないためには・・・

・筋肉量を維持しましょう。
・代謝量を増やしましょう。
・ウォーキングやジョギング等の有酸素性運動をしましょう。
・レジスタンスエクササイズも行いましょう。
・２日行って１日休みのペースを作りましょう。

効果があがりますよ