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ふくらはぎがつる…こむらがえりのメカニズムは、ヒトの意思に反して筋の一部だけが異常に収縮している状態を指します。

どのようにして筋の異常収縮が起きるのか？の原因については、今まで知られる冷え・運動・脱水でももちろん起こりますが、それだけではありません。

最近では、動脈硬化が原因の方も増えているようです。

動脈硬化は、全身の血管に起こり、様々な病気の原因となります。脳へ血液を届けている頸動脈や脳動脈の動脈硬化により脳梗塞が起こります。

また、心臓の冠動脈の動脈硬化により、狭心症や心筋梗塞、胸部と腹部をつなぐ大動脈分枝の動脈硬化では、腎血管性高血圧症などが起こります。

足への動脈に動脈硬化が進んで血流障害を起こす病気が閉塞性動脈硬化です。




ふくらはぎがつる…は、この閉塞性動脈硬化症とのつながりが深いと考えられています。

例えば、ピッタリのシューズを履いているヒトは、歩いているうちに、だんだん足がむくみ、静脈帰還血流量の減少によって、閉塞性動脈硬化になっていると考えられます。

ゆったりしたシューズで、週に３日程度、６０歩いて１分お休みを８～１２回繰り返すことで、血管の拡張を促す運動になると思われます。

やまおく体操の足踏みも効果的ですよ。

やまおく体操
　http://yamaokutaisou.jp/