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妊娠４ヶ月を過ぎるくらいに胎盤が出来あがりますので、流産の危険性が少なくなります。

５ヶ月を過ぎるぐらいからつわりも楽になります。

７ヶ月を過ぎるぐらいから、お腹が大きくなることで腸を圧迫され、便秘になることもあります。

これらは、ウォーキングなどの軽い運動で予防・改善出来ると思います。また、高血圧・むくみ等の予防・改善にも効果が高いと思われます。

マタニティー・ウォークは、転倒しにくいシューズを履いて歩きましょう。

お腹が大きくなったことで、バランスが取り辛い時もあることでしょう。もしもの転倒時に備え、手袋などをして歩きましょう。

出産後、体力を回復させるには、ウォーキングなどの軽い運動がお勧めです。