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陣痛が強まって子宮口が７cmくらいまで開いてくると、身体に自然と力が入ってきます。

この状況をいきみと呼んでいます。



排便をもよおしたときと同じような感じ・・・のようです。
いきみを感じたら、上手に逃がす工夫が必要です。

いきみの時は、陣痛の波にあわせて長く息を止めたり力を入れたりします。

１．あぐらかいたまま座ります。
２．まず２回～３回程度深呼吸を行います。
３．その次は、約８割くらいで吸って軽く止めます。
４．息を止めたらゆっくり目を閉じて、瞑想状態に・・・。
５．苦しくなる前にゆっくり息を吐きます。
６．ハッハッハッと短息呼吸をします。

出産の際は、しっかりいきんで赤ちゃんを出していきますが、一般にはこのいきみを逃がすのがお産のときの大変さともい
われています。

前もってトレーニングしておきましょう。