健康スポーツの何でも屋！

おはようございます。
香川県　高松市　健康運動指導士　山奥慎一です。

今朝ジョグは、お休みです。
明日は、ジョグ講座　２０キロ走を行います。

植物は、人間同様に個々に匂いがあります。
特に花は、香りを嗅いだだけで、その花の種類を当てることもできるでしょう。

武骨な木も芳香作用があり、葉•幹•根からフィトンチッド（phytoncide：揮発性物質）
が放出され、香りで認識することができます。

これから冬に向かい落葉が進みますが、落ち葉にもフィトンチッドは含まれており、
枯れていく過程で雨水などとともに土の中に沁み込んでいきます。

この揮発性物質の代表格は、テルペンなる物質です。
このテルペン類は、様々な成分に分類することができますが、
木の種類によってその含有成分の種類に違いがあります。

ヒノキ•スギ•サワラ（成分：ボルネオール）では、血圧低下や興奮作用、
ヒバ•トドマツ（成分：リナロール）では、殺菌・防腐作用、
ハッカ（成分：メントール）は、消炎・粘膜を刺激する作用など効能が自然の木にはあります。

昔から薬草が使われていた理由には、それぞれの植物が含有する成分が人の身体に対して
影響を与えることを先人達は熟知していたのでしょうね。

里山での森林浴を楽しみながらのエクササイズは、単に足腰を丈夫にするだけではなく、
木々の葉により清浄された澄み切った空気を吸い、小鳥のさえずり、
葉の風にゆれる音が心をリラックスさせることは勿論のことです。

それに加えて、森の中で放出されているフィトンチッドの香り（成分）が、
脳への刺激となり、不安解消、食欲の増進や抑制、催淫や無性欲化など、
私たちの様々な心因的行動に影響を与えてくれることでしょう。

今月末は、誰もが簡単に取り組める里山でのエクササイズウォーキングを
数点ご紹介させて頂く予定です。

あくまでも推定法ですが、消費カロリーも掲載しています。
お楽しみに…。