健康スポーツの何でも屋！

おはようございます。
健康運動指導士　山奥慎一です。

今朝ジョグは、お休み。
じゅうぞーさんの泣き笑い道場では、休筋日・休心日と呼んでいます。

一昨日、巨人の杉内投手がノーヒットノーランを達成しました。
このような球技などのゲーム時間が1時間を超えるような種目では、
ゲーム後半は、筋グリコーゲンの枯渇状態になってることが多いでしょうね。

ですから…
ハーフタイムやベンチでの水分摂取時のエネルギー補給が重要になります。

サッカーに模した運動強度でのプラセボ・果糖・マルトデキストリンの３つの条件での
持久的運動・インターバル運動を実施し、その効果を検証したものが、下記の図にありますが、
マルトデキストリン摂取の有効性を述べられていますね。

持久系の運動中やインターバル的なエクササイズ中のエネルギー摂取は、
マルトデキストリンなどのコーンスターチ由来の糖類がスポーツドリンク等に含まれ
販売されています。

お砂糖が多いので、歯の健康についてちょっと心配…。
そこまでのレベルでのスポーツではありませんので、
僕は、スポーツ飲料は、ほとんど使いませんけれどね。