健康スポーツの何でも屋！

おはようございます。
健康運動指導士　山奥慎一です。

今朝ジョグは、サンポート高松コース。
東京より湿度が高いのか？ジメジメしています。

先日、食事トレーニングに関して、
様々な問い合わせがありましたので、続きシリーズを…



レース後のエネルギー（炭水化物）摂取について

レース終了後、我々は、やっぱり麦酒が飲みたくなります。
達成感と言いましょうか、開放感と言いましょうか…
それが楽しみで続けているようなものです。

でも、筋グリコーゲンを翌日までに回復させようとするには、
やはり高糖質食（60％以上）でないと難しいのが本音ですね。

以下の図をご覧になると分かると思いますが、だけど辞められない。