健康スポーツの何でも屋！

こんにちは
健康運動指導士　山奥慎一　です。

今朝のグリーンスムージー…
リンゴ・スイカ・人参・ホウレン草。

人参は、β－カロチンが豊富な緑黄食野菜ですね。

β－カロチンは、体内で必要なだけビタミンＡに変化する成分。
活性酸素の働きを抑制する作用により、免疫力を活性化し、
老化・ガン・風邪を予防する効果もあるのだそうです。

ビタミンＡは、皮膚や粘膜を健康に保つ働きや、
肌・皮膚がカサカサになるのを防ぎ、潤いを与えてくれます。

また、目との関係が深く、パソコンの使いすぎで
目が疲れているヒトに多いドライアイを防ぐ役割もあります。

ビタミンＢ１・Ｃなどのビタミン群、カリウム・鉄・カルシウムなどの
ミネラル成分もバランス良く含まれ、便通を促し、コレステロールや
身体の毒素を排出する働きがある食物繊維も豊富です。


朝起きて直ぐに生きた酵素を取るのは、
その日一日を快適に過ごすカギになりそう。