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睡眠効率をあげる方法として…

１．眠くなってから横になる癖をつける

２．眠りが浅いと感じたら、睡眠時間を減らす。

３．睡眠前に軽く体温をあげておく。

等々、様々な項目をあげました。

起床時間を同じにすることで、脳内メラトニンを効率的に機能させることも分かりました。




睡眠の効率の違いによっては、どうしても朝起きるのが辛い日があります。

まだ時間に余裕がある際は、二度寝してしまう方も多いことでしょう。

その際に、寝ていた時と同じ環境で二度寝してしまうと、起きた時に辛かったりするものです。

二度寝をする際は、カーテンをあけるなり、明かりをつけるなりして、部屋を明るくして眠ると不調のサイクルから脱出することが出来ます。

今日は、とっても良いお天気。給料日で花金の方も多いのでは、無いでしょうか？？

こんな日は、二度寝は、無いのかな…