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早歩きは、ランニングほど運動強度が強くないため、誰にでも手軽にスタートできます。

筋には、スピードを出すことが得意な速筋と、持久力に優れた遅筋があります。

短距離走では速筋が主に使われ、早歩きでは、速筋と遅筋の両方を使います。

速筋は、体内の糖質を主なエネルギー源としていますが、遅筋は糖質も脂肪も両方を使えます。

そのため、早歩きでは、余分に摂った糖質も消費し、さらにすでに体内にたまっている脂肪も燃やしてエネルギー源にしてくれます。



早歩きは、普通に歩くよりは、消費力ロリーが大きく、スリムになる効果が高くなります。

また、ランニングに比べて、心臓への負担が減らすことが出来、腰・膝にかかる衝撃や重さの負担も少なくなります。

早歩きを継続することで、適度な脚力も養われます。

体内に吸収された必要以上の糖質は、やがて脂肪として蓄えられますが、同じカロリーの食事をしていても、早歩きで消費するカロリーを増やすことで、体内に残った脂肪に変わる糖質をも減らすことが出来るでしょう。




５月連休明けから、３０分の早歩き講座を予定していて、３０分の早歩きについて、ブログを書いています。

３０分　早歩き　免疫系の反応をアップします。
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３０分　早歩き　２つのパターンの認知症を予防　
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現在は、ノルディックウォーク講座を開催中デス。

こちらも、どうか、よろしくお願いします。