健康スポーツの何でも屋！

  

今日は、こちらの自転車でボタリング。アローという手作りの自転車です。

でも部品のところどころは、外注のようですね。サドルは、塗りがあまいのか？ちょっとはげてきています。

あまりボロボロになるようでしたら、今持っているタイプに変更するだけですが、１０年・２０年と乗り続けたいので、頑張ってほしいなぁ。

明日から少し天候が崩れますので、今のうちに・・・。これで桜の花も最後でしょうか？寂しくなりますね。

この度は、温かかったために、非常に長い桜でした。あまり遠くへは、行けませんので、お遣いついでに街中へ。













日差しが強いのでサングラスが必要です。
  

酵素・・・炭水化物・たんぱく質・脂肪・ビタミン・ミネラル・食物繊維・ファイトケミカル（果物・野菜・豆類に含まれるポリフェノール等の機能性成分））等７大要素に続く大切な栄養素です。

酵素は、人・動植物含めてすべての生物に存在しています。酵素は体内で起こる化学反応（消化・代謝など）の触媒的役割を果たす物質ですので、酵素が存在しなければ生命活動はあり得ません。

その酵素・・・現代人にとって不足しがちと言われています。酵素を消耗するような食事が多いのでしょうね。昨日は、消耗していたような気がします（餃子５０＋麦酒）。

僕は、よくそば茶を飲みますが、ビタミンＢ・Ｅが豊富に含まれ、血管の弾力性を高めたり、高血圧や動脈硬化等の血管系の病気予防に期待される健康茶です。

なるべく酵素を消耗しないようにしたいと思います。
  

友人が病に倒れたこともあって、調味料にも気を使うようになりました。

砂糖・塩・醤油なども自然のものが一番だとハリーさんにお料理を通じて教わりました。

これは、チェレステオーナーに教えていただいたドレッシングと先日のんびりこさんに頂いたバジルソルトを混ぜて、自家製ドレッシングを作りました。

今朝の野菜たっぷりサラダは、これをかけて頂きます。













良い身体を作りたいですね。
  

昨日は、２時間走が出来ましたので、今日の運動は、お休みです。ですので、久しぶりに１０時間ぐらい眠ったでしょうか？

まず寝始めて４時間ぐらいで一度目が覚めます。いつもは、この時間から眠りますので、１日で２回寝たみたいな感じです。たまにたくさん眠ると身体に良いようですが、気だるさが残りますね。

今週のスケジュールは・・・、

　平日は、通常通りオフィスワーク

　金曜は、昼過ぎからりょうまくんとのミーティング。

　　　　　夜は、おばちゃん・ハルちゃん等との晴れのゴハン。

　土曜は、早朝からちくわの会。

　日曜は、ロングライド。
　　　　　小学校のＰＴＡ役員会

明日から少し天候が崩れるようですので、週末は、お昼休みに自転車でボタリングでもしようかなぁと思います。















お誕生プレゼントに頂いたベストが重宝しています。