健康スポーツの何でも屋！

  

今夜のお茶の時間です。

大好きなバームクーヘンでした。






今年の回数：００２回
今日の菓子：バームクーヘン
今日の産地：香川
  

今朝のお茶の時間です。

たからのイチゴ大福でした。






今年の回数：００１回
今日の菓子：たからのイチゴ大福
今日の産地：香川
  

背筋は、伸ばすのですが、反ってしまうと重心が後ろになってしまいます。

骨盤の上に乗るように感じで歩いてみましょう。

途中で少し前傾してみたり、戻したりでスピードの変化を楽しみましょう。
  

昨日走ったのもあって休足日。

初日の出を拝んだ後、ビールを飲んでいます。このまま寝てしまいそうです。





今年の回数：００１回
今日の天気：　晴れ
今日の時間：０００分
ＨＲレベル：０６０bpm
  

明けましておめでとうございます。

健やかで清々しい朝を迎えられました。これもみなさまのおかげです。本当にありがとうございます。

今日は、ある海で初日の出を拝むことが出来ました。運が良いことに、その後、雨が降るのですが・・・。



昨年までの僕は、４０歳を目前にして、ある意味いろんな節目でもあったと思います。今年は、僕の得意な部分をもう少し生かしながら「生涯スポーツ」に力を注ぎつつ笑売（商売）を楽しんで行こうと思います。

毎年恒例でもありますが、今年のテーマは、「共に楽しむ」です。この１年またお付き合い下さいね。よろしくお願いいたします。


【目標】

　１．約ＨＲ１２０ｂｐｍレベルでの長時間出来る運動を追求する。

　２．温泉ソムリエの活動をこまめにする。

　３．睡眠時間を確保するため早寝する（早起きは得意）。

　４．昨年に同じくルーティンワークをこなしてからオフィスワークへ。

　５．スタッフのレベルアップ（ブレーンの構築）。

　６．場所は、まだ未定ですが、海外へ勉強に行く。

　７．ボランティアに積極的に参加する。

　８．読書　週１冊以上。

　９．講演・セミナーなどに年４回以上参加（したい）。

１０．お友達を１００人作る。
  

手作りの餡入り餅。

炭火で本格的に…。





今年の回数：０００１時回
タイミング：
　食事１時間前
　　・水５００ミリリットル

　食事３０分前
　　・坂出みかん

　朝食
　　・餡入り餅
　　・河豚の一夜干し
　　・油揚げ
　　・豆腐