健康スポーツの何でも屋！

  

血管は、暖かいと緩み、寒いと縮みます。アラフォーになると血圧が気になる方も増える事でしょう。

運動中の出血性の脳卒中が増えているそうです。

運動中は、２５０〜３００mmHgまであがることもありますが、普段から高い方は、常に血管にストレスを受けているので、激しい運動は、要注意です。

また、プールなどの低い温度環境では、入水直後、血管が縮みストレスを受けやすいので、いきなりの運動は、望ましくありません。

準備体操を忘れずに…。
  

外食は、胃腸が疲れますが、ここカレーは、野菜たっぷりでうれしい。





食事のタイミング：
　食事１時間前
　　・水５００ミリリットル

　食事３０分前
　　・

　昼食
　　・野菜たっぷりカレー
  

細麺に紅しょうがたっぷり。


この寒さには、ちょうど良いですね。
  

昨日より待ちに待った００７が公開されました。雪のおかげで見ることが出来ました。

内容は…内緒です。非常に良かったですよ。みなさん見に行きましょうね。

宜しかったら、前作のカジノロワイヤルもお勧めです。

mixiにレビューがあります。もともと文章力が無いのでお役に立てませんが、内容が解るような事を書かないほうが良いですね。

キャナルシティーの映画館は、広くて快適です。帰ったら、まだ見たい作品がありますので行こうと思います。
  

バス待ちの間、朝のお茶の時間です。

スターバックスのシュガードーナツ。これ好きなんです。





今日の菓子：シュガードーナツ
今日の産地：福岡県
  

この仕事についてかれこれ１８年になります。

指導者の育成をする方を育てる立場でもありますので、現場で得られたことをフィードバックしたり、研究したデータをもとに現場と結び付けたりしています。

でも、新しい情報を入れるために勉強もしなければなりませんね。

今回の講師は、まさにその現場に携わる先輩先生です。お話しがとても上手。


今回知り合った同郷の指導者とお話する機会がありましたが、県内で開催されるセミナーは、いつも同じ講師でマンネリ化してあまり面白くないと言われています…反省しないといけませんね。

次回は、新谷ドクターの講義です。
  

久しぶりのエクササイズ。

身体が重いばかりか、雪に足を奪われる。




今年の回数：０１０回
今日の天気：　曇り
今日の時間：０３０分
ＨＲレベル：１２０bpm
  

事情があって博多に来ています。３時間弱で到着できます。本当に近くなりましたね。もう少しで鹿児島まで開通するとなると一度は、行ってみようかな？と思います。

昨夜は、中州の屋台に行きましたが、昼過ぎから大雪。季節の寒さを感じながらの一杯。なかなか風情ありますよ。

地元の方々は、屋台にはなかなか来ないそうです。「県外の方でしょう？」なんてすぐ当てられてしまうのは、そのせいだとか？。今日の寒さは、北海道と変わらないそうです。北海道から来られたお客様が言い残して帰ったそうです。

ここ最近は、めっきりお客さんが減ってしまったそうで、このような気候の日には、屋台を閉められるそうです。昨夜は、運が良かったのでしょうね。いいだこ・とんこつラーメンが美味しかったです。

今朝は、ちょっと早く起きて移動します。予測どおり、昨夜から降り続いた雪のせいで交通状況にも影響あるようですね。地面も凍結しています。

滑って転倒しないようにしないと・・・
  

この季節のいいだこは、美味しいですね。

外は、寒いです。





食事のタイミング：
　食事１時間前
　　・水５００ミリリットル

　食事３０分前
　　・坂出みかん

　夕食
　　・いいだこ煮
　　・焼き物
　　・焼酎湯割り