健康スポーツの何でも屋！

  

朝のグループに感化されて、またもやスターバックスのシュガードーナツ。

これ好きなんです。





今日の菓子：シュガードーナツ
今日の産地：香川県
  

冷蔵庫の中のお掃除料理。




食事のタイミング：
　食事１時間前
　　・水５００ミリリットル

　食事３０分前
　　・伊予かん

　朝食
　　・擦り胡麻入り卵かけ玄米ご飯
　　・チャンプル
　　・かぶの漬物
　　・味噌汁
　　・大根酢
  

みなさんは、今、何処に行ってみたいですか？　僕は、ここ最近一番行ってみたいのがソウルですね。

なかなかソウルで仕事がありませんので、実現しないと思いますが、昌徳宮・徳寿宮・景福宮・慶煕宮などの王宮跡が見てみたいし、Ｎソウルタワーからの夜景や朝粥なども食べてみたいです。

昨年までは、燃料費の関係で費用がかなり高かったのですが、円高や暦に恵まれお手ごろになってきていますね。

ある旅行サイト（僕のページもあります）の情報によると、２００８〜２００９年の年末年始の平均休暇日数は、８．１日。休暇の過ごし方は、「自宅でのんびり」がトップだったそうです。

１人当たりの旅行費用の平均は、海外旅行で２１万４０００円。国内旅行で６万７０００円。帰省で２万３０００円。日帰り旅行で１万５０００円。いつもより予算ダウンというデータがありますので、年末年始に無理をして帰省をしたり、旅行に出かける方も減って来ていたのかもしれませんね。

僕も合宿で香川に残っていました。琴平から高松までの４時間走練習会をしましたので、その電車賃と温泉代と麦酒代ぐらいでしょうか・・・。今週末、第３回が予定されています。

そうそう今年のワールドカップは、何処であるのでしょう？

■関連情報
　・フォートラベル
　　http://4travel.jp/

　・ソウルナビ
　　http://www.seoulnavi.com/
  

明け方まで降っていた雨の合間見てのエクササイズ。

結構、汗出ます。




今年の回数：０１３回
今日の天気：　晴れ
今日の時間：０４０分
ＨＲレベル：１２０bpm
  

たまには、青なまこ。




食事のタイミング：
　食事１時間前
　　・水５００ミリリットル

　食事３０分前
　　・伊予かん

　夕食
　　・大根酢
　　・かぶの漬物
　　・青なまこ
　　・味噌汁
  

ちょっとお恥ずかしいお話しです。

このところ近くのものが見え辛くなってきました。そのせいか、新聞を読むことも少なくなりましたね。３０cm程度離れたところから新聞の活字がぼやけて見辛ようなら、すでに老眼の兆候があらわれているのだそうです。最近は、パソコンなどによる目の酷使から、３０代で老眼になる人も増えているそうです。

人の目は、水晶体と呼ばれるレンズを通して、水晶体を厚くしたり薄くしたりして遠くや近くを見ています。水晶体とそれを支える毛様体筋という筋が年齢とともに衰えることで老眼の症状が現れるそうです。

ところが加齢によって水晶体の弾力が失われ、水晶体の厚みを調節する毛様体筋の力も弱まると、近くを見るときに厚く膨らませるはずの水晶体を膨らますことができなくなってくるそうです。そのため、近い距離にピントが合わなくなってしまうのです。

老眼は病気ではなく、加齢によって誰にでも起こりうる目の老化現象。個人差はありますが、３０代後半から始まり４０代あたりから近くの見づらさを意識するようになってくるようです。

マイ老眼鏡をかけると解消されますが、老眼鏡をかけたり外したりするのがちょっと面倒。だから持ち歩くのをいつも忘れます。

あぁ・・・もっと便利なもの無いのかなぁ？
  

ジョグ＆ウォーククラブの練習会を再開します。

雨が心配ですが、いかがなものでしょうね。

明日天気になぁれ・・・。


■日　時：２００９年１月３０日（金）１７：００〜
　　　　　　雨天お休み

■場　所：高松市西町２５番地周辺

■参加費：無料