健康スポーツの何でも屋！

  

お歳暮の焼酎・泡盛セット


ありがとうございます。
  

年始のご挨拶をしっかり。

午後のオフィスワーク前にしっかり休養。








食事のタイミング：
　食事１時間前
　　・水５００ミリリットル

　食事３０分前
　　・坂出みかん

　昼食
　　・博多風けんちん汁
　　・博多明太子
　　・玄米ご飯
　　・すり胡麻
  

今朝のお茶の時間です。

どの味にしようかな？





今日の菓子：紅葉まんじゅう
今日の産地：広島
  

卵は、体内細胞の細胞膜の主成分レシチンを含み、脳や神経系の働きを活発にするそうです。





食事のタイミング：
　食事１時間前
　　・水５００ミリリットル

　食事３０分前
　　・坂出みかん

　朝食
　　・博多風けんちん汁
　　・博多明太子
　　・卵かけ玄米ご飯
　　・すり胡麻
  

久しぶりの１時間走。

しばらくお腹の調子が悪かったです。冷えたのか？キャベツの食べすぎか？疲れか？
おまけに学生時代に３回骨折した足首の具合が悪いような・・・。

走れないことは無いのですが、フルマラソンは、心配ですね。今日チェックしてみよう。






今年の回数：０２２回
今日の天気：　晴れ
今日の時間：０６０分
ＨＲレベル：１２０bpm