健康スポーツの何でも屋！

  

腕降りは、大きすぎず小さすぎないほうが、とても気持ちが良いと思います。

後ろに振ると重心が後ろに取られます。

横へ交すように振ってみてください。

肩こりの予防にもつながりますね。
  

ヒジキニは、カルシウム・食物繊維・鉄分が豊富です。


カルシウムは、牛乳の１２倍！






食事のタイミング：
　食事１時間前
　　・水５００ミリリットル

　食事３０分前
　　・

　昼食
　　・擦り胡麻入り玄米ご飯
　　・ひじき
　　・野菜たっぷりサラダ
  

擦り胡麻入り卵かけ玄米ご飯は、腹持ちが良いです。






食事のタイミング：
　食事１時間前
　　・水５００ミリリットル

　食事３０分前
　　・

　朝食
　　・擦り胡麻入り卵かけ玄米ご飯
　　・ひじき
　　・野菜たっぷりサラダ
　　・島原味噌汁
  

旭屋、Vins Divaよりお知らせです・・・。

本日１月１３日(火）２２：００から放映される【日テレ系】神の雫。

第一話に登場のワイン　ルイ・ジャド（ネゴシアン）のシャブリが入荷したそうです。

旭屋では、ワインにあわせてしかも暖かい"野菜たっぷりあさりのチャウダー"がお勧めだそうです。

http://www.dinkum.jp/
  

流石、世界を股にかけた方の作品です。

生ハムのようで美味しい。





食事のタイミング：
　食事１時間前
　　・水５００ミリリットル

　食事３０分前
　　・

　夕食
　　・サーモン薫製
　　・ひじき
　　・大根煮付け
　　・島原味噌汁
　　・麦焼酎湯割り
  

みなさんは、将来のこと・・・どのくらい考えてらっしゃいますか？

僕は、今のところは、３年・５年・７年・１０年とある目標があります。その目標から逆算して、今のスケジュールを組んでいますが、それをコツコツと楽しみながら進めることが本当に幸せだと思っています（まだまだもっと奥が深いのでしょうが・・・）。

その過程。途中で勉強したものが少しずつ加わったり、削られたりしながら、進んで行く。つまり進化している（良いように言っていますが）のです。例え良い結果が得られなくても、それに携われたことは、僕の人生にとって、とてもかけがえの無いものになると思うのです。

自己満足と言われれば、そうなのですが、みんながある目標を持って同じ方向に向かわれていて、たまたまであっても同じ境遇の中にいられることは、とても素敵な事だと思うのです。想像してみてください。

この前、好きな雑誌にインディアンの言葉としてセブンス・ジェネレーションのことが掲載されていました。これは、７世代後の事を考えて生活しなさいという言葉です。

ついつい今さえ良ければ・自分さえ良ければという気持ちになってしまうものですが、後世に残るような仕事が出来れば良いなぁと思います。
  

今日は、休足日。

来週くらいからジョグ再開。









今年の回数：００８回
今日の天気：　晴れ
今日の時間：０００分
ＨＲレベル：０６０bpm