健康スポーツの何でも屋！

  

カフェインも摂取を制限するとなかなか良い効果をもたらします。以前カフェインもドーピング禁止薬として登録されており、お茶やコーヒーに特別の注意をはらう必要がありました。

カフェインの興奮作用や利尿作用が関係していたのだと思います。

レース２日から３日前ぐらいから摂取を控えて、レース当日取られると良く分かります。よく飲まれる方は、試してみては、いかがでしょう？病み付きになるかもしれませんよ。

２００４年以降、禁止物質からはずれ監視プログラムに移行していますので、今後も監視対象としてモニターされ、その結果によっては、再び禁止される可能性もありますので、みなさんも今のうちに…。
  

練り物、控えなくては…。






食事のタイミング：
　食事１時間前
　　・水５００ミリリットル

　食事３０分前
　　・ネーブル

　朝食
　　・擦り胡麻入り卵かけご飯
　　・味噌汁
　　・薩摩揚げ
　　・神山産梅干し
  

懲りるまで続ける。






食事のタイミング：
　食事１時間前
　　・水５００ミリリットル

　食事３０分前
　　・ネーブル

　夕食
　　・イタリア風お刺身
　　・味噌汁
　　・芋焼酎湯割り
  

味噌汁が無かった。






食事のタイミング：
　食事１時間前
　　・水５００ミリリットル

　食事３０分前
　　・ネーブル

　昼食
　　・朝の残り
  

２００９年２月のちくわの会を実施します。今回は、炭焼き練習会とどんぐり鑑賞炭づくりに挑戦です。

そしてダッチオーブン料理研修会も開催されます。「ダッチオーブン料理は何を作りますかね〜？」taruさん談

失敗するかもしれないので（笑）、主食はお持ち下さいとのことです。

僕は、昼から来客がありますので、途中で帰ります。



■日時：２００９年２月２１日（土）
　　　　９：００〜１５：００

■場所：〒761-0445　高松市西植田町6082-2
　　　　TEL：087-840-4072　FAX：087-840-4073
　　　　http://www.netwave.or.jp/~dland-vc/

■費用：500円（どんぐりネットワーク会員300円）

■準備物：軍手・防寒対策・お水２リットル・飲み物・主食
  

今朝は、寒かったですよ。








今年の回数：０２２回
今日の天気：　晴れ
今日の時間：０５０分
ＨＲレベル：１２０bpm
  

疲れちゃったまでは、行かないのですけれど・・・と昨日イチロー選手がコメントしていました。僕も今そんな状態でしょうか？

週末にフルマラソンを控え、最終調整に入っています。

身体が気だるいというか、重たいというか、でも体調は、悪くないのです。先週は、雨もあって数日お休みになりましたので、それもあるかもしれませんね。疲れがちょっとずつ出ているのでしょうね。

昨年の１１月末のレースでは、完走はしたものの残り１０キロを歩いてしまったので、なんともやり残した感があり、今回の出場を決意しました。

十分練習は、出来ましたね。今回は、気持ちよく行けるでしょうか？

今朝は、非常に寒く、身体がなかなか温まりませんでした。軽く５０分ジョグをして、なるべくダウンを多めにしました。当日まであと２回くらい練習出来たら良いかなぁ・・・。

今日のオフィスワークでは、それほど面会のお約束も無いので、ゆっくりした一日になりそうです。






明日は、午前中まで。
  

夜眠ってからは、身体をあまり動かさないために、身体中に古血や古気が貯まると言われています。

その古血や古気を外で吐き出すためにも、朝起きてのジョグ＆ウォークをお勧めしています。

人は、血中グルコース量(血糖量)をエネルギーとして活動しますが、朝起きてすぐは、空腹時間が長かったため、血中グルコース量(血糖量)が少なくなっています。

そのため脂肪の利用度も高いのでは？と予測されています。

脂肪が燃えやすい時間帯にジョグ＆ウォークを行う。きっとダイエット効果も高くなるでしょうね。