› 健康スポーツの何でも屋！ › 2009年02月08日2009年02月08日
ジョグ＆ウォーク in 女木島
いつもお世話になります。
ジョグ＆ウォーク in 女木島のご案内です。
にこにこ健康塾
「ジョグ＆ウォーク in 女木島のご案内」
高松市の北約4ｋｍに浮かぶ女木島。源平合戦で那須与一が射た扇のこわれた残りが流れ着いたということから「めぎ（めげた＝こわれたの意）」という島名がついたとも言われています。北部が円錐形、南部は緩やかな溶岩台地になっています。島の中腹に巨大な洞窟があることから、別名「鬼ケ島」と呼ばれ多数の観光客で賑わったこともあるそうです。今回は、白砂青松に恵まれた美しい女木島で歩いたり・走ったり・自転車でサイクリングしてみませんか？
●期 日：２００９年３月１日（日）小雨決行
●場 所：香川県高松市女木島
●コース：Aコース（島１周８キロコース）・Bコース（洞窟往復５キロコース）・Ｃコース（バスで洞窟往復）
●ルール
A・B・Ｃコースを選択して下さい。当日お渡しするマップに６～８個用意した問題に答えながら、走る・歩く・自転車・バスでコースを周ります。高松港出発がスタートとなり、ゴールは、高松港到着がゴールとなります。問題の答えを記入したチェックシートを帰りのフェリー内で提出して下さい。
●対 象：健康な方なら誰でも参加出来ます。先着５０名程度。
●参加費：５００円（学生３００円・小学３年生未満無料）
（HEART会員・SON香川アスリートは、無料です。）
●行 程：
０９：４５ 高松港 女木島行きフェリー乗場 集合
（各自でフェリーのチケットをお求め下さい。）
１０：００ 高松港 出発・スタート
（船内で問題・資料等をお渡し致します。）
１０：２０ 女木島 到着
（片道３６０円・自転車２００円・バス３００円）
～ ジョグ・ウォーク・サイクリング・バスハイク（各自昼休憩）～
１４：００ 女木島フェリー乗場 集合
１４：２０ 女木島 出発
（フェリーの中で解答用紙・葉書等を回収します。）
１４：４０ 高松港 到着・解散
●準備物：履き慣たシューズ・雨具・時計・筆記用具・水分・お弁当（食堂もあります）
締切り：２００９年２月２１日（土）
お申込み・お問い合わせ：
〒760-0002高松市茜町15番20-301号 にこにこ健康塾 山奥慎一 宛
電話087-835-1024 Fax087-861-1405 office_yamaoku@yahoo.co.jp
ジョグ＆ウォーク in 女木島のご案内です。
にこにこ健康塾
「ジョグ＆ウォーク in 女木島のご案内」
高松市の北約4ｋｍに浮かぶ女木島。源平合戦で那須与一が射た扇のこわれた残りが流れ着いたということから「めぎ（めげた＝こわれたの意）」という島名がついたとも言われています。北部が円錐形、南部は緩やかな溶岩台地になっています。島の中腹に巨大な洞窟があることから、別名「鬼ケ島」と呼ばれ多数の観光客で賑わったこともあるそうです。今回は、白砂青松に恵まれた美しい女木島で歩いたり・走ったり・自転車でサイクリングしてみませんか？
●期 日：２００９年３月１日（日）小雨決行
●場 所：香川県高松市女木島
●コース：Aコース（島１周８キロコース）・Bコース（洞窟往復５キロコース）・Ｃコース（バスで洞窟往復）
●ルール
A・B・Ｃコースを選択して下さい。当日お渡しするマップに６～８個用意した問題に答えながら、走る・歩く・自転車・バスでコースを周ります。高松港出発がスタートとなり、ゴールは、高松港到着がゴールとなります。問題の答えを記入したチェックシートを帰りのフェリー内で提出して下さい。
●対 象：健康な方なら誰でも参加出来ます。先着５０名程度。
●参加費：５００円（学生３００円・小学３年生未満無料）
（HEART会員・SON香川アスリートは、無料です。）
●行 程：
０９：４５ 高松港 女木島行きフェリー乗場 集合
（各自でフェリーのチケットをお求め下さい。）
１０：００ 高松港 出発・スタート
（船内で問題・資料等をお渡し致します。）
１０：２０ 女木島 到着
（片道３６０円・自転車２００円・バス３００円）
～ ジョグ・ウォーク・サイクリング・バスハイク（各自昼休憩）～
１４：００ 女木島フェリー乗場 集合
１４：２０ 女木島 出発
（フェリーの中で解答用紙・葉書等を回収します。）
１４：４０ 高松港 到着・解散
●準備物：履き慣たシューズ・雨具・時計・筆記用具・水分・お弁当（食堂もあります）
締切り：２００９年２月２１日（土）
お申込み・お問い合わせ：
〒760-0002高松市茜町15番20-301号 にこにこ健康塾 山奥慎一 宛
電話087-835-1024 Fax087-861-1405 office_yamaoku@yahoo.co.jp
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22:45
│■一日体験・イベント
2009年02月08日
2009年02月08日
2009年02月08日
2009年02月08日
2009年02月08日
2009年02月08日
2009年02月08日
海部川風流マラソン
http://www.town.kaiyo.lg.jp/info/kikaku/marathon1/f-marathon.htm
海陽町海部川（海陽町蛇王運動公園〜相川字室津〜小川字樫ノ瀬〜蛇王運動公園）を４２．１９５ｋｍフルマラソンを走ります。
日本陸連公認コースでもあります。制限時間は、６時間以内。
今回は、以前より良い練習が出来ていますので、気持ち良く完走できそうです。当日まで風邪をひかないように挑みたいと思います。
実は、昨日ナンバーカードが届いきました。
今回は、欲を出さないように・・・。
2009年02月08日
正しい方法
よく正しい歩き方を教えてくださいと問われますが、正しいというより、私にとってバランスの良い歩き方をアドバイス下さい・・・のほうが合っていると思います。
身長・体重・体型・日常の動作程度等、いろいろなことが関係してくることでしょう。故障を招くような酷すぎる場合を除き、これでなくてはならないというものは、なかなか無いような気がします。
僕の経験では、足の間は、道路の白い線（黄色）をまたぐぐらいの幅で、足の側面がまっすぐにしてフラットな着地を心がけると、かなり楽に歩け（走れ）ました。
良いジョグ＆ウォークが出来るとエネルギー利用の経済性が良くなりますが、逆に無駄な動きが多いと、エネルギーの利用が多く、逆に痩せやすいかもしれません。
