健康スポーツの何でも屋！

  

またまた約束破って麦酒。






食事のタイミング：
　食事１時間前
　　・水５００ミリリットル

　食事３０分前
　　・ネーブル

　夕食
　　・麦酒
　　・味噌汁
　　・大根葉炒め
　　・まんばのけんちゃん
  

３月１日のジョグ＆ウォークの下見に来ました。

今日は、黄砂で視界が少し悪かったです。

港から洞窟まで片道２．５キロですが、結構足に来ますね。

お昼は、お弁当持参が美味しそうです。
  

今朝は、強風のためお休み。

明日の雪山トレーニングまでお預け…。






今年の回数：０２１回
今日の天気：　曇り
今日の時間：０００分
ＨＲレベル：０６０bpm
  

恒例の擦り胡麻入り卵かけご飯。
本当に流行っています。




食事のタイミング：
　食事１時間前
　　・水５００ミリリットル

　食事３０分前
　　・ネーブル

　朝食
　　・擦り胡麻入り卵かけ玄米ご飯
　　・野菜たっぷりサラダ
　　・神山産梅干し
　　・味噌汁
  

最近は、あまりＴＶを信用しないほうです。ですので、自宅でもＴＶがついていることが少なくなりました。

日本の車業界は、現在非常に苦しい状態にあると連日報道されています。その影響もあってか、街も少し大人しくなっているかもしれませんが、実際のところどうなのでしょう？

仕事量に見合った人の数では無いので、日雇い労働者等を削減。実質会社は、それほど苦しく無いのでは？と考えます。お金が無くなったのではなく、ある場所に流れて行ったのでは、無いでしょうか？

詳しくは解かりませんが、フェラーリの2008年の総販売台数は前年比2％増の6587台。過去最高を記録したそうです。また経常利益も前年比27％増の3億3900万ユーロ（約390億円）の最高記録を更新したそうです。

不景気なら、こんなお話し、なかなか無いですよね。

ある経済専門家によるとＢＭＷの販売台数を見ていると株価の動きが予測できるというものもありました。今は、ＢＭＷは、売れていないかもしれませんが、街の中では、本当によくすれ違います。

車もそんなに故障しませんので、良い物を買って、長く使うほうにシフトしたのかもしれません。

労働者が多かった豊田市は、人が少なくなった分、予測していた税収が９割近くも落ち込んだようです。民間企業のように削減したりするのでしょうか？これも経済の七不思議の一つですね。

今日は、バレンタインデー。ここ数年、自宅で過ごすカップルが増えたように思います。










今日は、手作りのケーキが食べられますよ。
  

消費は、ジョギング・自転車・水泳の順になっています。

これは、その運動に対する活動筋量の多さに比例しているからです。ですので、ウォーキングは、他の種目に比べ、消費カロリーは少ないと言われています。

しかし、ダイエットや健康効果が得られないということでは、ありません。

消費が高い運動は、短時間で多くのカロリーを消費できますが、すぐにばててしまうため、実際には消費カロリーはそんなに多くないとされています。またケガや故障が付きまとうものです。

ジョグ＆ウォークの場合、短時間では多くのカロリーを消費できませんが、長距離行うことにより、また長時間行うことにより、消費を稼ぐことが出来ます。

また体力・年齢・体調などによって、スピード等を調節することが可能です。


消費カロリーの推定方法は、
　ウォークでは・・・0.076〜0.082×体重×歩いた時間（分）
　例えば体重70Kgの人が60分歩くと・・・・

　　　　0.076〜0.082×70×60＝319〜344Kcal　です。

　ジョギング（8分/Km）では・・・0.145×体重×走った時間（分）
　例えば体重70Kgの人が60分走ると・・・・

　　　　0.145×70×60＝609Kcal　です。

約2倍になりますね。