健康スポーツの何でも屋！

  

これは、ご馳走過ぎ。







食事のタイミング：
　食事１時間前
　　・水５００ミリリットル

　食事３０分前
　　・
　　・

　夕食
　　・麦酒
　　・野菜たっぷりサラダ
　　・里芋煮
　　・味噌汁
　　・数の子の松前漬け
  

これが好き。







食事のタイミング：
　食事１時間前
　　・水５００ミリリットル

　食事３０分前
　　・
　　・

　昼食
　　・シュガードーナツ
　　・珈琲
  

北海道のいくらをのせてみる。







食事のタイミング：
　食事１時間前
　　・水５００ミリリットル

　食事３０分前
　　・いよかん
　　・

　朝食
　　・いくら入り卵かけ玄米ご飯
　　・味噌汁
　　・鱈のムニエル
　　・野菜たっぷり炒め
　　・カボチャサラダ
  

今日は、久々バイク。まだ道が濡れている。








今年の回数：０２６回
今日の天気：　晴れ
今日の時間：０６０分
ＨＲレベル：０６０bpm
  

胡麻が無かった。







食事のタイミング：
　食事１時間前
　　・水５００ミリリットル

　食事３０分前
　　・いよかん
　　・

　昼食
　　・しそかけ玄米ご飯
　　・味噌汁
　　・野菜炒め
  

ノルディックウォークは、全身運動です。身体の約９割りの筋を動かしてエクササイズ出来ると言われています。

エクササイズ１時間あたりの消費カロリーは、ウォーキングで２８０〜３００Ｋｃａｌですが、ノルディックウォークでは、約４００ｋｃａｌも消費されるとも報告されています。

専用のポールを使用してのエクササイズですので、姿勢良くエクササイズできるばかりか、足首・膝・股関節・脊髄等の関節部分への負担が軽減され、中高年にお勧めのウォークスタイルになることでしょう。

またその分、長距離ウォークが可能になり、運動量を稼ぐことが出来ると思われます。

日本では、杖＝足が悪い　というイメージを抱きがちですが、当オフィスでは、術後のリハビリ目的のウォークとして、患部への負担も軽減されることが予想されるため、出来るだけ勧めています。
  

だいぶん、腸の調子が良くなったかな。






食事のタイミング：
　食事１時間前
　　・水５００ミリリットル

　食事３０分前
　　・みかん
　　・

　朝食
　　・卵かけ玄米ご飯
　　・味噌汁
　　・野菜炒め
  

オランダ・アムステルダムのスキポール空港近くで25日午前10時半（日本時間同日午後6時半）ごろ、イスタンブール発アムステルダム行きのトルコ航空ボーイング737−800型旅客機が着陸に失敗し、大破したようです。

以前、トルコのイズミールへ行く際に、ＫＬＭで移動しましたので、アムステルダムを経由したのを思い出しました。

スキンポール空港は、本当に大きな空港です。トランジットは、空港内で出来るのですが、歩いて移動するとかなりの距離があります。

空港の中は、いろんな免税店があって、飛行機を待っている間（約６時間）、飽きることなく遊べます。中には、日本から来たお寿司屋さんがあって、そこの味噌汁やお漬物が洋食で疲れた胃袋を癒してくれました。

英語もさほど喋れないのに、イギリスへ向かう老夫婦が、日本からの飛行機の到着が遅れ、乗り継ぎ出来ずに困っていました。代わりにどうなってるの？って航空会社に講義したことがあります。

日本では、ありえないことですが、あちらでは、普通のようですね。もちろんその老夫婦は、次のロンドン行きの便に乗せてもらえました。

僕も秋に予定がありますが、無事に移動できますように・・・。










４年後の会場と同じであれば良いなぁ・・・。