健康スポーツの何でも屋！

  

ちょっと汚れたので、しばらくリセット。






食事のタイミング：
　食事１時間前
　　・水５００ミリリットル

　食事３０分前
　　・ネーブル

　朝食
　　・擦り胡麻入り卵かけご飯
　　・味噌汁
　　・ししゃも
　　・豆腐ちくわ
　　・神山産梅干し
  

鶏肉がゴロゴロ。






食事のタイミング：
　食事１時間前
　　・水５００ミリリットル

　食事３０分前
　　・

　昼食
　　・しばる蕎麦
  

妊娠４ヶ月を過ぎるくらいに胎盤が出来あがりますので、流産の危険性が少なくなります。

５ヶ月を過ぎるぐらいからつわりも楽になります。

７ヶ月を過ぎるぐらいから、お腹が大きくなることで腸を圧迫され、便秘になることもあります。

これらは、ウォーキングなどの軽い運動で予防・改善出来ると思います。また、高血圧・むくみ等の予防・改善にも効果が高いと思われます。

マタニティー・ウォークは、転倒しにくいシューズを履いて歩きましょう。

お腹が大きくなったことで、バランスが取り辛い時もあることでしょう。もしもの転倒時に備え、手袋などをして歩きましょう。

出産後、体力を回復させるには、ウォーキングなどの軽い運動がお勧めです。
  

早春の花々の開花にあわせ、様々なステージイベントが実施されています。

２００９年３月８日（日）は、どんぐり銀行に預けてくれた人たちへの、苗木の払い戻しが行われます。当日お手伝い頂ける方も大歓迎です。
お仕事の内容は、苗木・グッズの払い戻しの手伝い・パソコン入力・お客様の誘導などです。

お手伝いいただける方は、このメール（office_yamaoku@yahoo.co.jp）にご返信かドングリランドビジターセンター（087-840-4072）までお知らせください。

一足早く、春の喜びを感じてみませんか？


■日時　２００９年３月８日（日）
　　８：１５　集合
　　８：３０〜１２：３０　苗木払い戻し

　開園時間は、９：３０〜１７：００です。

■場所　ドングリランド・満濃池森林公園
　　　　http://www.mannoukouen.go.jp/

■費用
　入園料　　大人４００円　小人８０円
　　　　　　６歳未満は無料です。

　駐車料金　３１０円


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「健康スポーツの何でも屋！」
　有限会社オフィスやまおく
　〒760-0002　香川県高松市茜町15番20−301号
　電話　087−835-1024　Ｆａｘ　087−861-1405
　http://nikoniko.ashita-sanuki.jp/

　代表取締役　山奥慎一

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自家製カレーライス。








食事のタイミング：
　食事１時間前
　　・水５００ミリリットル

　食事３０分前
　　・

　朝食
　　・自家製玄米カレー
  

昨日は、ナショナルチーム選考最終日でした。

スキー場に「ギリギリで３位に入りました・・・」とTELがありました。偶然（必然）にも僕のスキーの師匠も目前に居ましたので、直接報告。謙遜した内容の話し方でしたが、何処と無く、嬉しかった・・・が感じられました。

なかなか簡単には、なれないと思います。運を見方にするのも本当に上手い人です。

さぁこれからが始まりです。少しの間、OFFを取ってワールドカップに向かってココロ・技術・身体の貯金を始めます。

僕も万年３位でしたが、４位と３位は、全く違いますね。









海は、良いですね。