健康スポーツの何でも屋！

  

今日の晴れのゴハンは、居酒屋福笑い。

同級生に会う…

将来のある若者に会う…






食事のタイミング：
　食事１時間前
　　・水５００ミリリットル

　食事３０分前
　　・
　　・

　夕食
　　・麦酒
　　・焼酎
　　・鯵三杯酢
　　・つぶ貝
　　・カリフラワーとブロッコリー
　　・ムカゴの塩ゆで
　　・鰯
　　・カレーライス
  

駅伝・マラソン中継の分かりやすい解説で知られる金哲彦さん。

最近、よく香川に来て下さっていますね。

金さんを講師に迎えランニング・クリニックが１５日午後１時から、県立丸亀競技場で開かれるそうです。

参加費用は、なんと無料・・・。

僕も金さんのマラソンの本を読みましたが、参考になる箇所もありましたね。

初心者が楽しく取り組めるようにいろいろ工夫されてあり、勉強になりますね。

このコーチクリニック、参加者を募集しています。ご興味のある方は、０８７７（２１）５８００　へ問い合わせてみましょうね。
  

４月からのちくわの会は、初めてのダッチオーブン講習会が加わります。

　４月DOシーズニング
　５月基本料理
　６月応用料理・・・の予定です。

僕も昨年は、kmoritaさんからダッチオーブンを購入。いろいろお料理を楽しみましたが、今回の講習でもっともっと力をつけたいですね。

にこにこ健康塾のみなさん、ダッチオーブンを持っていない方もぜひぜひご参加を・・・。



ちなみに

■日程：２００９年４月１８日（土）

■予定：
　　　　　９時　集合
　　　　　　　　竹炭焼き練習会
　　　　　　　　窯周辺の整備
　　　　　　　　ダッチオーブン入門講座（シーズニング）
　　　　１５時　解散

■場所：〒761-0445　高松市西植田町6082-2
　　　　TEL：087-840-4072　FAX：087-840-4073
　　　　http://www.netwave.or.jp/~dland-vc/

■費用：500円（どんぐりネットワーク会員300円）

■定員：１０名
　　　　１８歳以上（小さいお子さん連れもOK）

■持物：弁当・長袖・長ズボン・帽子・防寒対策・軍手・タオル・水筒













道具は、少しずつ揃っています。
  

晴れのゴハンを予定していますので、調整…調整…








食事のタイミング：
　食事１時間前
　　・水５００ミリリットル

　食事３０分前
　　・イチゴ
　　・

　朝食
　　・擦り胡麻入り卵かけ玄米ご飯
　　・味噌汁
　　・ベイクドポテト
  

晴れのゴハンを予定していますので、調整…調整…








食事のタイミング：
　食事１時間前
　　・水５００ミリリットル

　食事３０分前
　　・
　　・

　夕食
　　・芋焼酎の湯割り
　　・味噌汁
　　・野菜たっぷりサラダ
　　・にらもやし
  

今の若者は、可哀想・・・。旬のものが何なのか？分からないほど、いつでも食することが出来ます。

例えば、イチゴ。

イチゴは、夏をのぞいてほとんどいつでも食べられます。イチゴは、初夏が旬で、５月のゴールデンウィーク頃から収穫スタートします。

イチゴは、１００g中ビタミンＣが６０mgと豊富に含まれています。これは、あのレモンより多いですね。

成人が１日に必要なビタミンＣの摂取量は、１００mg。だいたい小粒イチゴを１０粒くらい、大粒で７〜８粒粒食べれば１日必要量を得ることができます・・・と言っても毎日食べると、ちょっとこの不況では、難しいかもしれませんね。

ビタミンＣは、コラーゲンの生成を助けたり、皮膚を丈夫にするなど素晴らしいフルーツです。活性酸素を除去する抗酸化作用も高く、アラフォーには、欠かせないフルーツのひとつかもしれませんね。

昨日は、さちのかイチゴを食べました。超甘酸っぱくて美味しい・・・。これでカラダの免疫力アップ。ここ最近、疲れていたけれど、エネルギーチャージ出来たようです。

単純な僕ではありますが、週末は、アウトドア企画。頑張ります。











イチゴのジェラート食べに行こうかな・・・。